減重週記|2021/12/26

我的目標:2022/06/30 – 70.00 ㎏

現在體重:2021/12/12 – 81.05 ㎏

減重:2021/12/26體重

與上週比較:-0.65 ㎏

減重方法

早餐-X

午餐:便當一份、水果一份

晚餐:星期一~五水果一份、六日不限制

2.運動:騎腳踏車:星期一~五晚上騎40分鐘

甩手功:星期一~日早上甩10分鐘

減重心得

1.飲食:早餐跟午餐有做到,晚上回到家,邊看電視就會想吃一些東西,放鬆的心情吧!看有沒有別的可以代替吃東西,很明顯並不是生理需求,而是心理需求,想想,心理要休息,身體也要休息啦!

2.騎腳踏車:這星期下雨,有兩天沒有騎車,只要天氣許可,就要騎車喔!

3.甩手功:已經2星期了,早上都賴床不起來,這個沒有做到,要找一些誘因,讓自己願意起來。

離2021年結束,只剩5天,加油一下,應該可以看到80.XX開頭。

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