看到「無所事事」這4個字，你腦中出現的第一個念頭是什麼？
是偷懶、遊手好閒、好吃懶做、米蟲…之類的嗎，覺得無所事事等於「沒用」？也就是小時候爸媽、老師教我們的那一套，現在主管情緒勒索我們的那一套。
但我看到的時候，第一個念頭倒不是討厭或嫌棄，反而是超級羨慕，覺得「好好喔！我也好想要無所事事。」只是面對現實吧，明天一早還是要上班，還是要面對一件又一件不想做又不能不做的工作。
我猜一定也有很多人有跟我一樣的想法，早就被怎麼也做不完的工作榨乾精力，對「無所事事」可是求之不得呢！
羨慕「無所事事」感覺起來也太不上進了吧！私底下稍微偷懶一下沒關係，明目張膽出一本書，鼓吹「無所事事」，這樣好嗎？
「無所事事」意涵的翻轉
想太多，「無所事事」這個觀念在荷蘭早已行之有年，還有一個專有名詞叫做「NIKSEN」。
書中說，早期喀爾文教派崇尚辛勤工作、賺錢跟節儉的美德，多年下來成為荷蘭人的典型特質，從小時候便學習努力工作、加強生產力，即便是在休閒時間，仍應該發揮用處，像是做家事、進修或擔任志工。
所以，NIKSEN在當時被解讀為「懶鬼」、「沒用」、「廢物」等負面意涵，但現在早已經被重新解讀為正面行為。
以下就來分享一下「NIKSEN」的內涵、應有的心態以及執行的方式吧，大家一起來「無所事事！」
(「NIKSEN」看起來有夠像「NIKE」，不知道兩者間有沒有什麼關聯。)
什麼是Niksen
NIKSEN就是「容許自己有片刻時光什麼也不做，退離每天的工作和社交活動，讓自己發發呆，沒有特定目標或目的。」
這可以包含任何有助你忘卻每日煩惱的休閒活動，不耗費任何體力，也不占用腦容量，對於賺錢、健身或社交更是沒半點用處。
我自己的解讀是，做什麼或不做什麼，可以讓自己感覺到處於「自在」、「放鬆」的狀態，這就是心中恬靜的小花園呀！
Niksen 的好處
如果你能夠經常撥出時間讓身體和心靈休息充電，你不用擔心會成為一個拖延進度、混水摸魚、被同事嫌棄的人，反而可能成為一個更快樂的人、更放鬆的家長、更有效率的員工，以及更稱職的朋友。有助於提升生產力、創造力、健康狀態和幸福指數。
書中說有Niksen 9大功能，包括「能量加倍、頭好壯壯、家庭和樂、神智清明、效率絕佳、充分自省、靈光乍現、長期目標、良好睡眠。」
對呀！有充分的放鬆與休息，可以讓我們心情更好、體力更充沛、頭腦更清楚、觀察更敏銳，一旦狀態提升，犯錯的機會就會減少，效率自然增加，就會有更多的時間休息、恢復，正面循環只有對我們更好，不會有心裡擔心的壞處。
用Niksen重新排定生活的順序
排定順序的重點，在於先想清楚你在乎的是什麼，是家庭、工作，還是自由時間，並在彼此之間達到平衡，可以活躍、衝刺，也需要休息、復原、反思。
Niksen的做法
Niksen的時間：每天都要
把Niksen排進你的日常生活，隨時都可Niksen，從每天幾分鐘開始，習慣之後，再慢慢延長到半小時或更久。
最理想的是每天擁有2.5小時的自由時間，時間太少會讓人仍然感到壓力，時間太多則會覺得懶散提不起勁。當然，每個人的需求不一樣，可以自己再判斷調整。
這裡有一個重點就是保護你的休息時間，不要害怕說不，也無須特意編造理由，保持單純，措詞謹慎一點，不要把場面弄得很尷尬，對方一開始可能會覺得失望，但
Niksen的地點：哪裡都可以
在家裡，可以打造一個Niksen聖所，窗邊座位、臥室角落都可以，一張好坐的椅子，乾淨清爽，沒有雜物，新鮮空氣流通，陽光可以照的進來
在職場的Niksen，則設定出一些不被打擾的時間，例如固定收發電子郵件的時間、不使用網路的時間。午休時間就好好放鬆、自己出去散步或找個安靜的角落。
外出到大自然，呼吸新鮮空氣、享受雨水、陽光、綠地、沙灘，讓自己能夠重新啟動。
一開始做的時候，可能會覺得不自在或很彆扭，可以散步、伸展運動、按摩、聽音樂、欣賞畫作、看行人、看窗外雨滴、手做，都嘗試看看，多做幾次就會慢慢習慣了。
NIKSEN執行的困難：保護休息時段及破除迷思
享有NIKSEN的時光時，可能會遇到兩個困難，一個是外在的干擾，另一個是內心的迷思。
外部干擾是別人看到你在休息，覺得你沒事，可能就來找你，或許是想閒聊順便拉拉關係，也可能是要討論工作，甚至是想找你幫忙。
這裡就有一個重點叫做「保護你的休息時間」，拒絕不是一件容易的事，書中並沒有深入說明拒絕的技巧，只有大原則地說不要害怕說不，也無須特意編造理由，拒絕別人沒有這麼嚴重，保持單純，措詞謹慎一點，不要把場面弄得很尷尬就好。想了解拒絕的技巧，可以參考延伸閱讀的文章。
將心比心，保護自己的休息時間，也要相對祝福別人也有自己的休息時間，尊重家人、朋友、同事也有自己的休息時間，可以好好休息，讓他們能充電。
內部迷思比較複雜一些，可分出以下三點，並說明破除迷思的想法。
迷思一、我忙到不能無所事事：哪有這麼忙？窮忙而已，認真看搞不好都是一些可做可不做的小事，先問問自己，對自己來說什麼才是重要的事情，做那些事就好，包括休息。
迷思二、無所事事等於遊手好閒：時間不是金錢，時間是我們自己的，只能用一次，用掉就沒了，休息是我認真考慮下的選擇。
「抱歉，我不抱歉」，休息發呆放空並不是一項罪名，我沒有做錯事，因為我聽進身體的請求，她渴望休息。
迷思三、休息是錯的，有人需要我：如果你不斷為別人犧牲你自己的自由時間，等於蠟燭兩頭燒，直到最後油盡燈枯。
況且別人是真的需要你嗎？還是剛好你願意幫忙，不找白不找。別再把精力浪費在「感覺被需要」的需求上，開始將更多時間投資在你人生中最有價值的人身上：就是你自己。
總之，讓過去隨風而逝，許多人的心智就像海綿一樣，吸滿了犯過的錯誤、錯失的機會以及各種怨恨和不滿，這些會妨礙我們探索新天地，斬斷這些不再對你有益處的東西，丟掉吧！你活在當下，這堆亂七八糟的東西，只會浪費你的時間和精力。
Niksen宣言
最後，用NIKSEN的宣言做個總結，
我會以無所事事為己任
我會允許自己無所事事
我每天都會撥出時間來無所事事
我會使這些放空時刻成為職業生活與私生活中不可或缺的部分
我會將無所事事培養成生活習慣
書籍介紹
書名：無所事事的哲學
作者：阿涅特．拉弗艾森(Annette．Lavrijsen)
繪者：Brittney Klein、AlissaLevy
譯者：聞若婷
出版社：沐風文化出版有限公司
出版日期：2022/11
延伸閱讀
給讀到這裡的你
我是Vico，謝謝你在無邊無際的網路資訊裡看到這篇文章，這對我來說意義非凡，希望看完之後能帶給你一點點收穫與慰藉，還有我衷心的祝福！
