《我們住在焦慮星球》跟《午夜圖書館》一樣，作者都是麥特．海格，原本以為這本也是小說，翻開才知道這是一本散文集，一篇篇都是他曾經遭遇的生活經驗，以及應對的方式與想法。
麥特．海格在書中自述曾經患有憂鬱症，而且此後一直深受焦慮、恐慌等感受困擾，可能在不經意的時候就突然發作，影響了跟家人的關係，也打亂了工作與生活，但在處理這些逼得他喘不過氣的負面感受時，也漸漸找出一些與之共存的方式，並用親身經歷提出他對於人生意義的見解，分享給所有讀者。
因為全書都是由一篇篇散文集結，每篇的內容都不長，如果要對內容另做說明，有種畫蛇添足的感覺，也覺得可能曲解作者原意，所以，接下來會直接摘錄幾篇自己特別認同、感同身受的部分片段。
焦慮的感受
我很害怕，我沒辦法不害怕，害怕就是焦慮的最大特徵，絕望的感覺似乎沒有上限，心理慌得要命，用分散心思的方法，像是回覆電子郵件、上網讀新聞，逛社群媒體，但都沒有效。所以，決定離線，焦慮並沒有奇蹟似的消失，但我的心情不在愈來愈惡劣，而是進入平穩的高原期，過了幾天，漸漸平靜下來了。P.11-12
焦慮令人沮喪的一點，就是往往很難找到焦慮背後的原因。眼前可能沒有任何看得見的威脅，然而你還是徹底感到害怕，從頭到尾只有緊張懸疑的氣氛，沒有動作情節，就像沒有鯊魚的大白鯊電影。P.27
現代社會令人心情不好，就算有其他再多好處都無關緊要，因為心情不好就是很討厭，心情不好的時候，還有人說我們沒道理心情不好，想也知道聽了只是更煩而已。P.19
選擇無限，人生卻有限。我們不可能體驗每種人生，不可能看完每一部電影，讀過每一本書，我們需要編輯眼前的選項，才不會被選擇拖累，我們需要找出什麼對我們好，其餘甘心放下，我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡，只要我們放下什麼都需要的念頭。
感受代表什麼？
感覺沒有時間，不代表你沒有時間。
感覺自己很醜，不代表你真的很醜。
感覺焦慮，不代表你一定要焦慮。
感覺成就不夠，不太表你成就得還不夠。
感覺少了什麼，不會因此讓你不再完整。p.80
現在的我多了一點自覺，我會想到陣子沒睡好，工作太投入，太煩惱這本書，還有其他無數愚蠢的小事，因此，我停止掛念郵件，暫時放下這份文件，做點溫和的助眠瑜珈，健康飲食，盡量關機，我牽著狗到海邊散步。
我開始意識到，那些事一點也不要緊，別再那麼緊張兮兮，我所擔心的事，沒有一件會從根本改變什麼，我還是一樣能牽狗散步，我還是一樣能來看海，我還是一樣能花時間陪伴我愛的人，於是，焦慮收兵撤退，像一名賊，在偵查探照燈之下躲回暗處。P.210
過好當下，才能過好未來
我們不被鼓勵生活在當下。我們被訓練成生活在他方、在未來，更多的「你認為幾年後你會在哪裡？」更多的「你打算走哪一條路？」更多「謹慎思考你的未來」，但不論眼前擁有什麼，我一直想要更多，我需要的是想辦法置身當下，有現在這些就很滿足了。P.52-53
未來並不真實，未來是抽象的，我們能掌握的只有現在，一個現在之後接著下一個現在。我們只能存活於現在，老後的你可能有幾千幾萬種版本，但此時此刻的你只有一個版本，專心經營它。
老化就是會發生，對此我們無計可施，如果某件事我們注定束手無策，也就沒有必要為之煩惱了。P.68-69
如何快樂？
不要拿自己跟別人比較
不要拿自己跟別人比較
不要拿自己跟別人比較
不要拿自己跟別人比較
不要拿自己跟別人比較
不要拿自己跟別人比較
不要拿自己跟別人比較 p.112
操控與渴望
我們對睡眠的態度，也是我們對時間的態度：時間用在休息、發呆、睡覺就是浪費，絕對不可以，我們被時鐘奴役，被電燈泡、被發光的智慧型手機宰制，被社會鼓勵我們擁有的那股「永不滿足的感覺」所支配。「現在那些永遠不夠」的感覺，告訴我們的幸福就在不遠的前方，就像隧道的光，明亮耀眼，等待著我們，而我們怎麼走也走不到。P.140
想要一點什麼其實也沒有關係，例如名氣、青春的外貌、一萬個讚、堅實腹肌，但「想要」也是「缺乏」，所以想要什麼，也必須小心對待，要好好看著別讓「想要」在我們心中鑽出太多洞，不然快樂會一點一滴流走，就像水流出破洞的水桶，我們想要什麼的一刻，也就是我們不滿足的一刻，想要的愈多，我們流失掉的自己也愈多。P.219
你被迫感受自己的不足，社會似乎也希望你有這樣的感受，但你不一定就要去感受，你生來就是你該有的樣子，至今依然如此。你永遠不會是另一個人，所以不要硬是想當別人，你沒有替身，你來這裡就是為了當你。所以，不要與別人比較，不要拿別人的看法評判你自己，他們從來沒當過你。P.283
別讓任何人或任何東西讓你覺得你還不夠，不要覺得你必須成就更多才會被人接納，滿足於做你自己，無須其他升級設備。別再夢想實現各種幻想的目標和終點線。接受行銷廣告不希望你接受的事：你很好了，你什麼都不缺。P.228
寂寞的解方
寂寞的解藥不是隨時有人陪伴，而是找到自己獨處也快樂的方法，要把自己內在的房子妝點得美輪美奐，待在裡頭就很滿足，樂於歡迎任何人進來拜訪，即使不免總有一個人的時候，也還是一樣快樂p.150
面對工作的態度
盡量做你能樂在其中的事，如果你在工作中有樂趣，事情也會做的比較好，試著把工作想成有成效的遊戲。
別把目標放在做完更多事，把目標放在減少要做的事。工作有很多時候反而是做更多，效果更差。
不要擔心截止期限，這本書寫完早就超過截稿日了，但你還是讀到它了。
善待自己。如果目前工作的負面影響大過薪水的正面效益，那就別做了。如果有人濫用權力霸凌你或騷擾你，不要忍氣吞聲。如果你痛恨你的工作，趁午休吃飯走人就能一走了之的話，那就趁午休吃飯一走了之吧，別再回去了。
別高估你工作的價值，一個人瀕臨精神崩潰的一大症狀，就是相信自己的工作重要的無人可比。
別做別人期待你做的工作，做你想做的工作，你只有這一輩子，照你自己的意思過活永遠是最好的。
別當完美主義者，人類生來不完美，人類的工作也不完美，別那的像機器人，當人就好，多一點不完美，有錯誤才有演化。p.234-235
世界由你來閱讀
世上有多少讀者，就有多少本書，每名讀者對於一本書都有各自的看法。重點其實不在於你讀了什麼，而是你怎麼讀它，作者可以開啟一段故事，但要有讀者讓故事活過來，而這個故事從來不會以相同方式活第二遍，故事從來不只是文字，也是閱讀，怎麼讀就產生無窮的變化，這也是魔法生成的地方。
世界也是這樣，多少人活著就有多少個世界。你所經驗的世界，不是這個無法改變，名為世界的客觀物體，不是的，你所經驗的世界，是你與世界的互動、你對世界的解讀。
我們都在創造自己的世界，我們用自己的方式閱讀世界。P.267
你原本就是圓滿的，代結論
感受每個時刻，忽略明天，忘卻所有因時間觀念造成的煩惱、遺憾和恐懼。四處走走，什麼也不想，只想著走路。躺在床上，還沒睡，不擔心是不是睡得著，只是在那裏，在平躺著的甜美幸福裡，不為過去和未來的憂愁慌亂。P.248
天要下雨，你再怎麼做，最好也就是讓它下吧！就讓地球自行其道，你沒有選擇，但也要察覺你的感受，不論是好是壞，明白那些事物對你有益，對於無益的也接受其存在，等你知道下雨就是下雨，不是世界末日，事情就容易多了。p.292
生活其實可以很簡單，但被放入超載的訊息、被設了限制與束縛的框架、被訂了遙不可及的目標，一樣一樣都讓生活變得愈來愈複雜，也不得不承擔愈來愈多的壓力，讓我們變得失序、變得混亂、變得疑神疑鬼、變得患得患失、追尋著不知道為什麼要追尋的東西。
無論生活如何混亂，記得「你本來就是圓滿的」，可以拿掉這些不必要的東西。
走進空氣和陽光，走入生活吧！P.292
書籍介紹
書名：我們住在焦慮星球
作者：麥特．海格
譯者：韓絜光
出版社：天下雜誌股份有限公司
出版日期：2019/01
延伸閱讀
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我是Vico，謝謝你在無邊無際的網路資訊裡看到這篇文章，這對我來說意義非凡，希望看完之後能帶給你一點點收穫與慰藉，還有我衷心的祝福！
