這裡延續上一篇【你也是讀過就忘嗎？其實你只是不懂記憶方法！【一分鐘超強記憶法】讀書筆記＃1】繼續介紹書中的第4章及第5章，作者依照大腦的特性及作息習慣，提出2種記憶法，分別是「四色記憶法」及「三明治記憶法&一日三分法」。
四色記憶法：善用色彩工具，開發右腦記憶空間
「四色記憶法」顧名思義，就是讀書時使用四種顏色來學習。
書中介紹大腦分左腦跟右腦。
左腦掌管語言、邏輯思考，容量小；
右腦：掌管畫面、影像，容量大。
一般記憶都使用左腦，但容量有限，想要加強記憶就得開發右腦，借助右腦的大容量。
由於右腦掌管影像畫面，所以對色彩產生反應，懂得利用色彩的人，就能善用右腦，強化記憶。
配合記憶四階段，以四種色彩強化印象
了解大腦功能後，就來看看如何運用四色幫助記憶吧！
首先，用下面的四種顏色，搭配記憶程度，將要學習的內容加以分類。
紅色：一眼就明白
綠色：三秒後才反應過來，記憶不可靠
黃色：有印象，但不知所以
藍色：見所未見，聞所未聞
然後，就是反過來，按照藍、黃、綠、紅的記憶順序，從最不熟悉的藍色內容開始學習及記憶，經過不斷複習之後，加深印象開始變成黃色、綠色，直到變成紅色為止。
經過記憶的四個階段，把一開始朦朧的印象，逐漸變成想都不必想的即時反應，將短期記憶深化為長期記憶。
書中特別強調，讀書不只是讀會、讀懂而已，更要能成為「即時反應」，才算有讀進去，不然，只能算做半套而已。
多數人以為「把不會的讀會」，就是讀書，所以記憶的動作只完成三分之二，就是少了綠色變成紅色的步驟。
除非能做到反覆背誦直至可以毫不遲疑的即時反應為止，否則不算是真正把內容深刻植入長期記憶中。
實際運用：使用四色檔案夾，成果一目瞭然
學習資料分好類之後，就準備四種顏色的資料夾，把學習的內容，依照記憶程度逐一放進去。
紅色檔案夾：一眼就明白的內容
綠色檔案夾：三秒後才反應過來，記憶不可靠
黃色檔案夾：有印象，但不知所以
藍色檔案夾：見所未見，聞所未聞
平時也可以把資料夾帶在身邊，利用「大眾交通工具學習法」，方便一而再、再而三地複習。
如果資料多到檔案夾不夠裝，那就準備四種顏色的檔案盒。
三明治記憶法：最佳複習時機～夜晚睡前+晨間起床
三明治記憶法是按照大腦一天作息及利用睡眠，所設計的記憶方法。
原理有二點：
- 第一點：因為睡著的時候，腦神經之間的突觸容易互相連結，進行記憶整理，短期記憶會自然植入長期記憶中。
- 第二點：早上起床，是血清素分泌最旺盛的時候，在起床後的九十分鐘，複習前一晚背記的內容，可以收到事半功倍的效果。
所以，睡前背記的內容，會在我們睡著的狀態下，在大腦中重新整理。早晨起床後，正值血清素分泌最旺盛的時段，適合再一次複習昨晚的功課。
簡言之，利用睡前的九十分鐘與起床後的九十分鐘，中間夾著睡眠的記憶整理，就稱為三明治記憶法。
必須注意的是，早晨不要背記新的功課，純粹複習前一天或是之前的學習內容就好了。
一日三分法
依照大腦作息設計的記憶法，還有一個就是「一日三分法」。
一般來說，中午以前精神好，頭腦清楚，適合數學這類需要大量用腦的學科，下午精神開始慢慢下降，適合語言這類不需要大量耗用腦力的學科；入夜以後，大腦已經疲憊，思緒也變得遲鈍，最好不要再增加新的學習，增加大腦負擔，就適合讀本國史、世界史這一類背記的科目
也可以將一日三分法運用在工作上，中午以前頭腦最靈光，可以勝任一個人單打獨鬥的作業，中午以後變得稍微遲緩，適合與人會面，商討眾人合力完成的作業，入夜以後大腦疲憊，就適合一同聚餐的社交活動。
有效運用四色記憶法及三明治記憶法，在對的時機做適合的學習，就可以大大增加學習效率，增加學習成就。
天資沒有辦法改變，那就改變方法吧！代結語
對於記性差，一般人的直覺反應就是那是天生的，但作者一開頭就講，其實天賦並不是決定關鍵，重點在於知不知道有效的記憶方法，並落實在學習之中，如果有「決心」、有「方法」，誰都可以成為記憶達人。
有人說「如果用了這些方法還是記不起來呢？」
「嗯…那就再複習一次吧！」
書籍介紹
書名：1分鐘超強記憶法：超過130萬人見證，大小考試、證照檢定、職場進修通通搞定！
作者：石井貴士
譯者：胡慧文
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2015/03
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