你曾經苦惱自己的記性差嗎？明明才讀過沒多久，卻怎麼樣也回想不起來嗎？
這個讓人困擾已久的問題，在「1分鐘超強記憶法」的前言中，作者就提出了讓人琢磨再三的答案，大約是這樣的：
你是否聽過「記憶運作原理」？你是否了解大腦「如何將曾經發生過的事留存在記憶中」？
什麼？連聽都沒聽過嗎？
如果你覺得自己是個記憶差的人，卻連「記憶運作原理」都沒聽過，那麼你怎麼知道自己記憶差呢？
沒錯！你根本不是「記性差」，只是「不熟悉記憶方法」！
破除「記性差」的迷思
再直白一點就是，要是你不懂也沒用記憶方法是什麼的話，那「連說自己記性差的資格」都沒有！
就像一個人從沒有接受過棒球訓練，平常也沒在打棒球，只是因為在練習場揮過幾次空棒，或是偶爾跟朋友玩傳接球漏接幾次球，就認定自己不是打棒球的料一樣。
沒試過就說自己不行，未免也太早了吧！
記性差，說穿了其實只是你的自證預言
進一步說，人們會覺得自己記性差，是因為幾乎在完全沒有方法的情況下，就拿起書本開始埋頭苦讀，要是先懂得讀書方法再開始學習，就更能得心應手。
但明知如此，還是有很多人讀書仍然完全不顧方法，最後成效不佳，再認定自己不是讀書的料。
社會心裡學有個專有名詞叫做「自證預言」，也叫「自殺預言」，就是自己先預期某件事會如此，再將焦點放在這個預期發展的方向，或做出促使往這個方向發展的行為，最後預期事件成真，再說我原本就是這樣想，我原本說的沒錯吧。
簡言之，就是當自己覺得能力差，就做什麼事都不盡力，結果一事無成，就說「你看吧！我就說我能力差，真的什麼都做不好吧！」
轉換心中的成見吧！只要用對記憶法就會突飛猛進的。
以上對於記性差的回答，讓這本介紹「記憶力」的書，瞬間變成「心靈成長」的書！也沒錯，看看自己，不就正是如此，總覺得這個也沒辦法、那個也做不到，在跨出第一步之前，在嘗試都還沒嘗試之前，就舉白旗投降了。
嘗試其他的事物可能有風險，但學習記憶力真的一點風險都沒有，最多就是沒效果，何不試試呢！
調整好心態，就要開始進入正題了。
這本書一共有6個章節，為了避免閱讀上的負擔，這裡先分享前面3個章節，剩下3個章節及結論，留到下一篇再做說明。
記憶運作原理
首先，書中提了記憶運作的四個原理：
下定決心，就能做到
對於大腦來說，打從心底認為重要的、珍貴的資訊就絕對忘不了。相反，被認為不重要、沒必要的東西，就會被拋諸腦後，逐漸淡出記憶。所以，下定決心是強化記憶力的不二法門。
這一點，真心覺得是記憶力的核心因素，而且也是做任何事會不會成功的核心因素。會忘記是因為心裡覺得不重要，如果真的很重要，那麼再難記的東西，也會想辦法記起來，關鍵不在能力，而在有沒有心。
大腦天生善忘
根據遺忘曲線，記憶只要在20分鐘後就會忘記42%、1小時後會忘記56%、1星期後會忘記77%，換句話說，只要不複習，一星期後能記住的只剩23%，大家都差不了多少。所以，必須以「人是善忘的」為前提，開始去記住自己想要記住的事物。
調整我們的認知，「忘記」是人類的運作機制，不是我們可以控制的，所以，大可不用聚焦在「不能忘記」這件事，用容易忘記去否定自己，而是要正向培養自己的能力，讓自己學會如何「記住」。
複習的最佳時機及最佳次數
書中分為兩點，因為高度相關，這裡一併介紹。
複習最佳時機：是在記住一半而又忘記一半的時候，也就是在學習後的20分鐘到1小時之間。
複習的最佳次數：「因為很重要，所以要說三次」，這句話大家都耳熟能詳吧！大腦的運作也是如此。啟動記憶的原理在於，大腦會把一再重複的事認定為重要的事，重要的事會不斷重複，然後就記下來了。
所以，一回三次、一天三回，共九次，就是記憶的必勝絕招。
釐清記憶七大迷思
第二部分，要來釐清平常對於記憶的誤解，以下7項都是前面對、後面錯，來看看對於記憶力的認識，我們搞錯了什麼。
目視才容易記住V.S.寫下來容易記住
眼見為憑記憶法，才是有效率的記憶方式，書中說，這個方法絕大多數人都認為不可能，也沒有試過，但人的潛能無限，若是經過訓練，每個人都辦得到。
就算存疑，也先相信這句話「目視就能背下來的記憶法，是最容易牢記又輕鬆好用的記憶絕技」。
作者並沒有提出相關的理論基礎，只是說這樣子記憶的速度比較快，可以複習的次數比較多，但作者強調先相信照做，必然就會親身體驗目視記憶的效果。
分段記憶V.S.一次牢記
強調分類、分批閱讀對於記憶非常重要，一次太貪心反而效果不好。
例如背英文單字，一次只要記一個意思就好；先知道單字的意義，再學會拼寫就好；再例如讀歷史可以分成遠古史、古代史、近代史等一段一段來記憶，不要貪多嚼不爛。
總之，各個擊破，逐一攻略，正是記憶的特點。這滿容易理解，將大任務分解成小步驟，一來減少壓力，也可以更有信心面對。
邊走邊出聲背誦V.S.坐在書桌前用功
背書要五感並用，功效會倍增，同時利用視覺、觸覺、聽覺、味覺等各種感官，會比單靠視覺的效果好，就是要用整個身體一起來記憶。
雜音環境幫助記憶V.S.安靜的環境好用功
少許的雜音可以刺激大腦設法排除干擾，迫使大腦提高專注力，但不適合邊聽音樂邊背書，這樣注意力會不自覺被吸引。
哪裡是有點雜音的環境呢？作者說大眾交通工具就符合這樣的條件，並提出「大眾交通工具背書法」
這個方法是1.找一班各站停車，且單程90分鐘的車班；2.坐在車廂頭尾最靠近連結處的座位。
首先，選擇大眾交通工具，是因為會有車子及乘客的雜音，但這些雜音對你來說沒有意義，反而可以刺激大腦設法排除干擾，增加注意力；各站停車及90分鐘，是下面一點提到的，90分鐘是大腦可以集中注意力的時間；坐在車廂頭尾，則是出於現實考量，這個位置是車廂中最不受上下車人潮影響的地方，如果太靠近車門，很容易被進出的人干擾，而分散注意力。
其次，在車上適合的科目，以背記為主，像是英文單字、本國史、世界史等；數學、物理等重視理解的就不太適合。
人的專注意90分鐘為限V.S.專注力本來就是人各有高低
人的專注力最多只能撐90分鐘，無論是再厲害的天才，或只是普通的平凡人都一樣。所以，要用90分鐘來安排讀書時間。大眾交通工具背書法也才會設定90分鐘為一個段落，以得到最佳效率。
而90分鐘裡面，還可以再區分波段，以15分鐘為一個波段，要去把握每一波專注力的高峰期，趕緊用功。
解決問題後稍事休息V.S.遇到不會的問題先暫停
依照大腦的邏輯，放棄用功立刻找樂子，會讓大腦認為「自己不開竅的狀態等於快樂」，相反，等解開問題再去玩樂，則會讓大腦認為「自己很靈光的狀態等於快樂」。
所以，讀書或工作的時候，千萬別在碰到難題時束手就擒，轉身逃避去找樂子，無論如何，先解決點什麼問題都好，解決了再去玩樂，光只是這樣的改變，就能讓你成為讀書高手。
養成克服難關以後，再去放鬆一下的習慣。
背書要複習三次才能記住V.S.背書要過目不忘一次ok
這個跟前面講的一樣，大腦並不會把真正對的事情當作對的事，而是把一再重複的事情，當作對的事。所以只要一再複習，讓大腦覺得對、覺得重要，記憶就會牢固不忘。
至少重複三次以上才能牢記，刺拳連發比全力一拳更可以有效記憶。
時間軸記憶法
第三部份，介紹記憶的不同型態。
記憶類型：長期記憶及短期記憶，
記憶依照保存時間的不同可以分為2種，一個是短期記憶：保存20秒以內的記憶，另一個是長期記憶：保存20秒以上的記憶。
成為記憶的二階段步驟
階段一：把原先完全不知道的事物置入短期記憶中。
階段二：將短期記憶植入長期記憶中。
說起來簡單，但很重要，只要明確掌握自己哪一個步驟中，就是變身記憶天才的第一步。
(怎麼成為短期記憶呢？嗯…你讀過且有暫時記住就算是短期記憶了)
二種長期記憶：單純記憶與影像記憶
長期記憶可以分為二種：
單純記憶：以單純反覆複習的方式，成為長期記憶。
適用在語言、本國史、世界史這類背誦科目，尤其是一問一答這一類型的一對一記憶，致勝關鍵在於速度，要一秒鐘記住一個單字或一秒鐘內完成問答。
愈是多次反覆記憶，記憶就會愈強烈鮮明。另外，書中特別強調，不要用諧音背英文單字，這樣會多一次記憶的轉換，閱讀速度會因此變慢。
影像記憶：搭配影像畫面一同浮現的長期記憶。影像會讓人印象深刻，也更容易深植腦海成為長期記憶。
適用在一對多的狀況，利用簡單圖像，強化影像記憶，如果能以自己扮演主角的方式，把情境融入其中更好，印象會更為深刻。例如背年號、朝代表、歷史事件經過等。
總結，記憶的過程就是，先接觸成為短期記憶，再進入長期記憶，大腦就完成記憶作業。
長期記憶分為單純記憶與影像記憶二種，各有適用情況目標，單純記憶是經過不斷重複背誦的記憶，基本上適用於一對一的背記。影像記憶則是運用影像畫面來強化記憶，適用一對多的背記，例如歷史事件、年號的連結。
(待續)
書籍介紹
書名：1分鐘超強記憶法：超過130萬人見證，大小考試、證照檢定、職場進修通通搞定！
作者：石井貴士
譯者：胡慧文
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2015/03
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我是Vico，謝謝你在無邊無際的網路資訊裡看到這篇文章，這對我來說意義非凡，希望看完之後能帶給你一點點收穫與慰藉，還有我衷心的祝福！
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