「人生如夢」，一句老掉牙的話了。
本書也用「夢」來形容人生，不只是夢，還是惡夢、地獄般的惡夢。人生是怎麼樣可怕的夢？這得從小時候說起…
每個人從小到大，不管願不願意，都會經歷「社會化」的過程，被灌輸一套套準則，並用獎勵或懲罰的方式，讓我們遵守，久而久之，漸漸潛移默化成為自己心中的一把尺，行住坐臥都得照著這把尺。
所以，一旦違反或做不到心中設下的規定，不論尺的長短、粗細，這把尺就會像「法官」一樣，用各種方式進行審判自己，懲罰自己，讓自己感受到憤怒、怨恨、妒嫉、自卑與委屈等負面情緒，或許想掙扎、想反抗，但最終總是屈服認罪。
可怕之處是自己的每一個舉止行為都逃不過審判，也逃不過懲罰，這樣無止盡地反覆折磨，心中盡是恐懼，遇事裹足不前，並為此耗盡能量，導致我們討厭這樣的自己，就像地獄一般。
四個約定，創造新的夢境
幸好，這是可以改變的。
當我們願意改變時，書中說，有四個效果非常強⼤的新約定，試著遵守這些約定，將會出現驚⼈的轉變。 那些地獄般的情景將會逐漸消失，你將會創造出新的夢境，⼀個有如天堂的夢境。
接受並遵守這四個約定， 必須要有很強的意志⼒，想做到並不容易，但這也是通往天堂的必經之路。
約定一：說純正美好的語言
約定二：不要認為別⼈的言⾏和你有關
約定三：不妄作假設
約定四：凡事盡⼒而為
說純正美好的語⾔
「說純正美好的語言」就是不說打擊⾃己的話，不跟⾃己作對，不傷害⾃己，不批判⾃己，也不責備⾃己，然後，以事實為根據，表達自己的想法，關愛自己。
話語是人人都有的魔法，惡毒的語言就像黑魔法的詛咒，「純正美好的語言」則是打破詛咒的白魔法，讓自己掙脫桎梏，重獲自由，對自己是這樣，對別人也是。
小時候，被嘲笑唱歌難聽，自己覺得難堪，從此不再開口；長大後，被別人嫌醜，自己深受打擊，從此排斥照相，是不是就像被巫婆下咒的公主，桎梏在黑魔法之中。
這時就得施展白魔法，一而再、再而三地說「純正美好的語言」，多跟自己說，我唱歌很好聽，我自己都深受感動；我長的超美，我自己都看得目不轉睛，把自己從黑魔法中解救出來。
不要認為別⼈的言行與你有關
無論遇到了什麼事，都不要認為那和你有關，如果認為對⽅的言行和你有關，是因為你認同他，並認為自己要為此負責。
如此一來，無論是好是壞，我們就得背負他人的重擔、承受他人的情緒，做原本不需要你做的事，說不需要你說的話，另若感覺受到冒犯，還得為⾃己辯解，引發你和對⽅之間的衝突。
但事實上，別⼈所做的事情沒有⼀件是因你而起，他們之所以會那麼做，純粹是他們⾃身的緣故。
因為他們用⾃己的眼睛來看待這個世界，所看到的⼀切只是他個人的觀點，所以，他的反應與行為，也只是依著他個人的想法，與其他人無關，也與我無關。
就算你⽣我的氣，我知道那其實是你⾃己的問題，我只不過是你⽤來⽣氣的⼀個藉口。
更進一步，就連你對你⾃己的看法也不見得正確，因為你的想法很有可能是受到別人的影響，屬於別人的言行，如果是這樣，就算是你腦海裡的聲音，那也和你無關。
當你真正明白並遵守這項約定，你將不會受到他人任何傷害，能夠勇敢的表達的想法，選擇做自己想做的事，不擔⼼⾃己會受到嘲弄或被⼈拒絕，因為這都與我無關，也不會因此感到內疚或批判⾃己。
不妄作假設
遇到事情，我們往往都會妄作假設，用自己的想法揣測別⼈的動機，認定所有的事情都如我想像，並且認為他們是衝著自己而來，然後開始責怪他人，直到事情真相⼤白，才發現事情根本不是我們想像的那樣，無故為⾃己製造了⼀⼤堆不必要的麻煩。
人際關係中也是，常會以為不用多說，別⼈就會知道我們在想什麼，然後再以這個假定做出更多的假設，也就⽣出了許多事端。
要讓⾃己不再妄作假設，唯⼀的⽅法就是提出問題，有不了解的地⽅，就要有「勇氣」提出問題，盡可能的把事情弄個清楚，明白真相，也就不需要再做任何假設了。
凡事盡力而為
無論在任何情況下，你都要盡⼒而為，拿出最好的表現，不多不少，全⼒以赴。
如果凡事都盡⼒而為，就算你病了或累了，只要盡⼒，⼼中的「法官」就沒有機會可以將你定罪或指責你，因為「我已經盡⼒了」，不會有⼀絲悔恨的感覺。但如果沒有盡全⼒，就會讓法官有機會批判⾃己，讓自已感到內疚與後悔。
此外，盡力而為也能夠把⽣活發揮到極致， 做事有成效，並在行動中感到快樂。
今天做不到，明天再繼續
如同前面說過的，想達成這四項約定並不容易，要有「不可能立刻做到」的心理準備，自己不可能從此再也不說傷害自己的話、不被他人影響、不妄作假設、凡事盡力。
但要像個戰士，縱使可能會輸，也不要放棄。今天沒做到，明天繼續，明天也沒做到，後天再繼續，持續不懈，終有⼀天，你會發現這四項約定已經影響了⽣活中的各個層面，而且出現令人驚訝的改變。
(這篇算是重點摘要，改天再分享心得)
書籍介紹
書名：打破人生幻鏡的四個約定：你不必被困在這裡，而是活出前所未有的快樂與自由
作者：唐．米蓋爾．魯伊茲、珍妮特．密爾斯
譯者：蕭寶森
出版社：柿子文化事業有限公司
出版日期：2021/11
