
調整節奏,自己決定優先順序【給不小心就會太焦慮的你】讀書筆記#3
調整節奏也就是意識到自己還有選擇,可以依照自己的判斷,配合自己的喜好,排列事情的優先順序,重新整頓人生,拿回人生的主導權。
Vico’s Reading Corner
調整節奏也就是意識到自己還有選擇,可以依照自己的判斷,配合自己的喜好,排列事情的優先順序,重新整頓人生,拿回人生的主導權。
《在森崎書店的日子》是一本療癒系小說,也有拍攝成同名電影,由菊池亞希子、內藤剛志、田中麗奈主演。小說篇幅不長,很快就可以看完,如果沒有時間看小說或電影,又想知道故事內容,Youtube上也有這部電影的介紹,也滿不錯的。
水島醫師在這本書中說「自我肯定」很重要,更是通往幸福的路徑。
這是真的嗎?擁有財富、名聲、愛情、健康才能得到幸福吧!自我肯定很重要,這樣就能「幸福」嗎?
你可以生氣,但不要越想越氣:你也跟我一樣受他人情緒所苦嗎?要到哪天才能解脫?我們該怎麼辦才好?就這樣任由他人情緒的侵襲嗎?
看到本書第6章的時候,覺得這就是我的日常,這就是我的解答,書中舉了5種情境,用短短的篇幅分享面對的態度。
你可以生氣,但不要越想越氣:在跟別人互動的時候,或多或少都曾有負面情緒的時候,有時候可以一笑置之,但有時候卻也會愈想愈氣,氣到吃不下、睡不著,這樣的思考與想法,引發心中不安、憤怒的情緒,交互影響,進而形成「情緒化思考」,讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說,只要改變思考方式,也就可以改變情緒的生成。
這樣就很幸福了:簡單、輕盈、把照顧自己好,小川糸在生活與人際相處中更貫徹這樣的想法,將各方面都變的更簡單,能省則省、能簡則簡,去減少不必要、多餘的接觸。
這樣就很幸福了書有一篇是小川糸分享她「選物」及「使用物品」的態度。
小川糸使用工具和用品的準則很簡單,就是可以「用得久」、「一直符合喜好」、「擁有了會幸福」、「讓自己可以更輕鬆」。
總之,就是拿在手上或使用的時候,就覺得自在、順手,好像生下來就該這麼用。
給不小心就會太焦慮的你:當陷入「習慣性焦慮」的時候,有點像溺水書中第二章介紹4個立即擺脫焦慮的方法,就像是漂流的浮木,雖然不足以完全擺脫焦慮,但至少可以讓自己暫時靠著,緩和一下喘口氣。
給不小心就會太焦慮的你:看起來自以為的「努力不懈」,或許只是陷入「習慣性焦慮」的泥淖!還愈陷愈深,愈來愈焦慮!先能覺察到自己身處焦慮狀態,就很棒了,才能開啟了讓自己從「習慣性焦慮」中解放出來的機會。
這本書收錄了作者2016年到2019年1月1日所寫的日記,以圖文的方式呈現,文字簡短易讀,圖畫也清新可愛。日記中展現的生活,有開心的、有沮喪的、,要鼓勵一直為生活努力的自己,也為挫折受傷的自己療傷止痛。