前情提要
當焦慮成為習慣，看似努力其實是「習慣性焦慮」在作祟！【給不小心就會太焦慮的你】讀書筆記＃1
當陷入「習慣性焦慮」的時候，有點像溺水，雙手雙腳在焦慮漩渦中胡亂揮舞，拼命想浮上水面呼吸新鮮空氣，但還是載浮載沉，喝了好幾口水。
書中第二章介紹4個立即擺脫焦慮的方法，就像是漂流的浮木，雖然不足以完全擺脫焦慮，但至少可以讓自己暫時靠著，緩和一下喘口氣。
以下就說明這4個方法的內容。
一、專注當下
焦慮的原因常是擔心未來的不確定性，所以，第一個方法，也是最重要的一個，就是聚焦在眼前的事，「專注當下」，不去想別的事，無論如何，先專心地眼前的這件事做完就好了。
如果可以進入「心流」就更好了，當全心全意地投入的時候，屏除所有雜念，工作的效率跟品質都會達到高峰，也讓自己沒有時間思考多餘的事，減少不必要的焦慮及忙亂感，
專注當下還有一個具體的優點，因為有效地執行工作進度，可以減少實際上的忙碌狀況。
二、接受做不完的現實
第二個方法是心態上的調整，焦慮的時候告訴自己，雖然要做的事情很多，還沒做的也很多，但一天不管再怎麼樣也就是24小時，做不完的就是做不完，那也只能接受這樣的結果。
然後換個角度，別只看到「沒做完的事」，也練習去看看「已經完成的事」，感受「今天已經做了這麼多」的成就感，如此一來，也可以減少「完美主義」帶來的焦慮。
三、不管怎樣先開始再說
心中同時掛念好幾件事，很容易就會產生「現在哪有時間做這件事…」的焦慮，猶豫著不知道該從哪一件事情開始，有時候也會因為擔心事情看起來很困難，遲遲不敢下手，怕做出錯誤決定，導致自己慌亂不知所措，想了半天結果什麼都沒做。
書中說，「先開始行動吧！」再怎麼小的行動都好。
無論如何，只要開始之後，就會對事情的整體情況有更多的了解，再怎麼樣都比什麼都沒做好，減少自己的不安。
四、認同「浪費時間的效用」
第4個方法也是偏向心態的調整，在忙碌的狀態中，會對自己去休息、放鬆、睡眠感到焦慮，覺得這些時間沒有產出，是在浪費時間。
這時就要回過頭來想，身體總是需要休息，不可能一整天都持續工作，理解到「原來自己已經這麼累了」，讓自己徹底休息，才是增加工作效率的方法。
書籍介紹
書名：給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生
作者：水島廣子
譯者：楊詠婷
出版社：日月文化出版股份有限公司
出版日期：2020/10
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我是Vico，謝謝你在無邊無際的網路資訊裡看到這篇文章，這對我來說意義非凡，希望看完之後能帶給你一點點收穫與慰藉，還有我衷心的祝福！
