給不小心就會太焦慮的你：不焦慮的時間術
最後一回講的是如何好好運用時間來減少焦慮，簡單來說，就是在自己的時間表上安排「療癒自己的空檔」，為自己留下餘裕的彈性。
但要如何安排？又該如何看待療癒休息的時間呢？書中提了幾個具體的做法跟態度。
每天區隔出完全屬於自己的時間，就算只有5分鐘也可以
每天保留一點時間給自己，一點點也好，一小時、半小時，甚至是10分鐘、5分鐘都好，在這段時間中，只做自己想做的事，其他都放下。
不要把零碎時間填滿
有一些零碎時間，例如公車、走路、午休的時候，不見得要為了效率，非得硬塞事情進去，要自己去背單字、收發mail、回電之類的，放鬆發呆一下也沒關係，就想說，我需要休息就好了。
彈性思考，做不到也沒關係，工作是這樣，休息也是
安排工作計畫不如預期的時候會讓人焦慮，同樣地，安排療癒的時間不能順利進行時，如果抱著一定要怎麼樣的心態，也會讓自己焦慮，休息反而成為自我折磨。
所以，休閒的時候，真的遇到什麼特殊狀況非得打斷不可，只要能維持最低限度就好了，別給自己設定目標，別在休息時還給自己壓力。
擺脫「只要這個工作結束，就能…」的循環
想休息就休息，想出去玩就出去玩，千萬不要想說「只要這個工作結束，就能出去玩」。
如果用這種心態，永遠也不會有空閒的時間。因為在習慣性焦慮中，你只會感覺到生活中充斥大大小小的事情，這件事結束了，下一件事就會馬上出現，接著永無止境地等待「這個工作結束」。
享受無用的時間，擁有豐富與幸福
最後，書中多次提醒讀者「生活」是什麼？是為了做很多事情嗎？是為了很有效率嗎？應該都不是，是為了豐盛與幸福！
所以，工作時追求效率，生活時停止「安排」事務， 放下「效率」， 享受「無用的時間」，感受悠閒，體會生命的美好。
說穿了，也沒什麼大道理，就是我們「值得」擁有留給自己的時間，並「享受」留給自己的空閒。
結論：與焦慮和解，和諧共處
焦慮是每個人都擁有的情緒，是為了我們在遇到困難與危險時，可以立即集中精力與心神去應對的能量，讓自己處處小心，瞻前顧後、步步為營，保護自己不受傷害，所以，焦慮並不是一件壞事，而是生命的必需品。
危機解除後，焦慮也應該回去休息，但在忙碌中，事情一件接一件，沒有喘息時，焦慮就得一直工作，解決大大小小的事，有時候、運作機制突然失靈，焦慮出來就回不去了，被焦慮控制的大腦，充斥辦不完的「待辦事項」，一刻不得放鬆，成了「習慣性焦慮」。
結果本是為了「保護」我們的情緒，反而變成「壓迫」我們的情緒，其他美好的感受都被壓抑不見了。
回到根本，生命是為了體會豐盛與美好，焦慮其實也是美好生活的一部分，是負責保護我們的衛兵，本不需要跟衛兵對抗，而是分工合作，一同實踐生活的幸福。
跟焦慮衛兵說說吧！「我現在很好，你也可以休息一下，辛苦你了！」
書籍介紹
書名：給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生
作者：水島廣子
譯者：楊詠婷
出版社：日月文化出版股份有限公司
出版日期：2020/10
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給讀到這裡的你
我是Vico，謝謝你在無邊無際的網路資訊裡看到這篇文章，這對我來說意義非凡，希望看完之後能帶給你一點點收穫與慰藉，還有我衷心的祝福！
