你可以生氣，但不要越想越氣：你也跟我一樣受他人情緒所苦嗎？要到哪天才能解脫？我們該怎麼辦才好？就這樣任由他人情緒的侵襲嗎？
看到本書第6章的時候，覺得這就是我的日常，這就是我的解答，書中舉了5種情境，用短短的篇幅分享面對的態度。

你可以生氣，但不要越想越氣：在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，有時候可以一笑置之，但有時候卻也會愈想愈氣，氣到吃不下、睡不著，這樣的思考與想法，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。

給不小心就會太焦慮的你：看起來自以為的「努力不懈」，或許只是陷入「習慣性焦慮」的泥淖！還愈陷愈深，愈來愈焦慮！先能覺察到自己身處焦慮狀態，就很棒了，才能開啟了讓自己從「習慣性焦慮」中解放出來的機會。